妊活中から葉酸を摂るのが良いのはなぜ？
葉酸とは？
葉酸は水溶性ビタミンに分類される、ビタミンB群の一種です。細胞の生産や再生を助けて体の発育に役立ちます。
細胞分裂の際に欠かせない栄養素
妊娠すると、赤ちゃんはお腹のなかで急速に細胞分裂を繰り返して成長していきます。この細胞分裂で、DNAを複製するときに必要になるのが葉酸です。
妊娠初期の葉酸不足に注意
妊娠中、特に妊娠初期にお母さんの葉酸摂取量が不足していると、赤ちゃんに「神経管閉鎖障害」という重大な疾患がおこるリスクが上がることがわかっています。
前もって摂取するのが安心な理由
ごく初期の妊娠には、気づかない人がほとんど。妊活を始めた時点で前もって葉酸を摂取しておくことで、妊娠初期の赤ちゃんの器官形成期に備えることができます。
葉酸はどのくらい摂取するべき？
1日あたりの葉酸摂取推奨量は以下のようにいわれています。妊活中、妊娠初期はサプリメントなども活用して、葉酸をしっかり摂取することがおすすめです。
葉酸を効率的に摂るポイントは？
葉酸は水溶性のためカラダに蓄積するのが難しく、こまめに摂取することが大切です。葉酸が多く含まれる食品と、可食部100gあたりに含まれる量は以下のとおり。
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