妊活中のカフェイン摂取量の目安とは？
妊娠中だけじゃなく、妊活中にも気をつけたいカフェインの量
低出生体重児のリスクを上げることから、妊娠中はなるべく控えたほうがいいとされるカフェイン。実は、妊活中も摂りすぎに注意したほうがいいといわれています。
妊活中にカフェインを摂りすぎると…
カフェインは鉄の吸収を阻害するため、摂りすぎると貧血に。卵巣を含むカラダ全体の機能が低下します。また、そのほかの栄養素も体外に排出されやすくなります。
妊活とカフェインの関係をしめす研究結果も
「1日のカフェイン摂取量が500mg以上というように過剰な場合、妊活〜自然妊娠の期間が長くなる傾向がある」という研究結果もあります。
カフェインを摂るときの目安は？
1日のカフェイン摂取量の上限目安は妊活中の人なら300mg、妊娠中の人なら200mg程度。摂りすぎが心配という人は、普段飲んでいるものを書き出してみましょう。
無理のない範囲で摂取量を抑えるのがベスト
「妊活中くらいは自由に好きな飲み物を飲みたい！」と思うこともあるかもしれません。自分のライフスタイルと相談しながら、無理のない節制方法を探しましょう。
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