タンパク質を忙しい朝でも摂るコツは？
大切な栄養源、タンパク質
タンパク質が不足すると、カラダの調子が悪くなるだけでなく、ホルモンバランスが乱れ、妊娠しづらくなるおそれがあります。妊活中は意識して摂りましょう。
特に意識したいのが 朝ごはんでタンパク質を摂ること
朝ごはんを抜くと1日のトータルの栄養摂取量が不足するだけでなく、食事の消化熱でカラダが温まる機会が失われるため、冷えやすいカラダになってしまいます。
オススメ素材は「卵」
タンパク質を豊富に含む食材のなかでも特にオススメなのが、目玉焼き、卵焼き、ゆで卵などの簡単な調理で手軽に食べられる卵です。
冷凍で卵メニューを 作り置きするのも◎
卵は日持ちしにくいため、冷蔵作り置きのおかずには向きませんが、冷凍なら2週間程度、保存することができます。
おススメは「具材入り卵焼き」
卵焼きの具材には、ビタミンやミネラルが豊富な食材がおススメ。また、卵焼きは解凍すると、パサパサとした食感になることも。調味料に保湿力のある砂糖を使うと、しっとりした食感を保ちやすくなります。
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