食卓にもう一品！副菜のススメ
一品ものは、栄養不足になる場合も…
手軽に満腹感を得られる、ラーメンや丼などの一品もの。ですが、こうした食事の頻度が高くなると栄養が不足し、カラダに不調が出やすくなります。
副菜をプラスして栄養を！
健康を考えるなら副菜を足すのがベスト。タンパク質や鉄分のほか、海藻類やキノコなどの食物繊維が豊富な食材を使用しているおかずを足してみましょう。
手軽に一品足すなら？
タンパク質補給には、パックを開けるだけですぐに食べられる納豆や豆腐がぴったり。鮭フレークを常備してごはんのおともにするのも、手軽で続けやすい工夫です。
妊活中は葉酸を含む副菜を常備しておこう
妊活中は、ほうれん草やブロッコリー、オクラ、アボカドなどの葉酸を多く含む野菜を使った副菜を常備しておくと安心です。
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