妊活中に甘いものを控えるコツ
妊活中に気をつけたい甘いもの
甘いものはなかなかやめられないもの。しかし、砂糖をたっぷり使った甘い食品や飲み物を摂りすぎると、血糖値が急上昇します。
筋肉が少ない場合はさらに注意
筋肉が少なめの場合、糖の吸収を促し血糖値を下げる「インスリン」のはたらきが悪くなる傾向が。普段から甘いものをとりすぎていると、妊娠後に「妊娠糖尿病」になるリスクも。
どうしても甘いものが食べたいときは
甘いものを食べるなら、できればケーキや菓子パンなどの小麦でできている加工品ではなく、ドライフルーツやナッツなどの「素材」を選びましょう。
甘いものばかり求めてしまう原因
「甘いものが食べたくてたまらない」という場合、貧血であることも。鉄分が不足していないか、食生活を見直してみましょう。
焦らずゆっくり、量を減らして
糖分が多い食品に慣れたカラダは依存状態に陥っていることも。焦らずゆっくり、少しずつ食生活の改善に取り組むことが大切です。
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