女性ホルモンの影響と心身の変化
生理周期は、タイプが違う「女性ホルモン」のバトンリレー！
女性のカラダの中では、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンが増減し、生理周期を形成しています。「生理が終わると、お肌の調子がいいかも？」「生理前はイライラ、暴飲暴食しちゃう…」そんな変化は、女性ホルモンのはたらきによるものです。生理周期に沿って、この2つのホルモンのはたらきをご紹介します。
【生理後〜排卵日】美と健康を守るホルモン「エストロゲン」が増加
生理の終わり頃から排卵日までは卵胞期と呼ばれ、体内で「エストロゲン」が増えていきます。エストロゲンは、髪や肌にうるおいやハリをもたらし、丸みを帯びた女性らしいカラダをつくります。さらに、骨を強く丈夫にする、血液をサラサラにする、自律神経を安定させる……と、女性のカラダ全体を健康に導く存在です。
【排卵日〜生理開始日】妊娠に備えるホルモン「プロゲステロン」が増加
排卵後から生理開始日までの期間は黄体期と呼ばれ、体内では「プロゲステロン」が増えていきます。赤ちゃんができたときに備え、子宮内膜をふかふかにして着床しやすい状態にするなど、女性のカラダを妊娠に適した状態に調整するホルモンです。カラダに栄養をたっぷり蓄えるために、食欲を増進させたり、カラダに水分を溜め込んだりします。また、エネルギーを貯めるためにカラダを「省エネモード」に切り替えるため、それが日中の眠気につながることもあります。
【生理開始日】受精が成立しなかった場合は生理がおこる
受精が成立しないと、プロゲステロンとエストロゲンの量が激減。子宮内膜が剥がれて、経血となってカラダの外に出ていきます。
女性のカラダは、ダイナミックなホルモンの変動にさらされている
女性のカラダは、毎月生理周期に合わせて変化していきます。体調の変化を記録していけば、目には見えないホルモンの変動に気がつくことができるはず。先の体調が予想できるようになったら、先回りしてケアすることで、より軽やかな毎日が送れるようになるかもしれませんね。
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