黄体期の頭痛を癒すマッサージ
5min黄体期の頭痛はホルモンが原因？
黄体期はエストロゲンが減少し、その結果、脳内のセロトニンも減少します。セロトニンは血管収縮のコントロールや痛みの抑制をおこなう物質であり、減少すると痛みに過敏になるため、黄体期に頭痛を感じやすくなるのです。顔周りのマッサージで頭痛の原因となる筋肉のコリをほぐしましょう。
頬回りの筋肉を緩める
歯を食いしばったとき、あごの外側の硬くなる箇所を「咬筋」といいます。固い食べ物を噛み砕くときに使う筋肉です。 この箇所を、頬骨の下を内から外に向かって3本指で軽くマッサージします。
口を半開きにし、内側翼突筋を刺激
内側翼突筋は、頬部分を縦に走る筋肉です。この箇所を、3本指で下から上へ、上から下へ、軽くポンポンと押してほぐします。
頭の「側頭筋」を両手でマッサージ
頭の両側にある「側頭筋」は、ストレスや緊張で無意識に食いしばることで凝りやすくなる筋肉です。 両手の指を軽く曲げて、熊の手の形をつくり、耳の上からこめかみに向かって軽くマッサージしてほぐしましょう。
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