生理のイライラは表情の変化で解消しよう
1min生理の時期は、人の言葉や行動に敏感になりやすい
生理前や生理中は、ちょっとした緊張状態にあるため、人の言葉や行動に敏感になりやすい時期。普段なら気にならないことでもイライラしてしまいがちです。そんなときにオススメなのは、あえて微笑んでみること。一体これはなぜなのでしょうか。
身体変化の認知が情動を生むという説がある
泣くと余計に悲しくなったり、厳しい口調で話しているとさらに頭にきてしまったりするように、カラダの変化の認知が情動を生むという考え方をジェームズ・ランゲ説といいます。
イライラしたら、目を開いて笑顔を作ってみる
イラッとすると眉間にしわがよりますが、その瞬間、意識してパッと目を開きにっこりと微笑むようにすると、不快感の広がりが抑止され、穏やかな気持ちが生まれやすくなります。
笑顔になるとセロトニンも分泌される
さらに、笑顔になると幸せホルモンといわれるセロトニンが分泌されて、幸福感を得やすくなるともいわれています。
日常のなかにちょっとずつ取り入れてみよう
リフレッシュタイムに意識してキュッと口角を上げてみるようにしたり、誰かから話しかけられたらニコッと笑顔で振り返ってみたりして、ぜひ日常のなかにちょっとずつ取り入れてみてください。生理による情緒不安定が、やわらぐかもしれませんよ。
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