梅雨のダルさを吹き飛ばそう！
梅雨の不調はなぜおこる？
頭痛がしたり、寝付きが悪くなったり。梅雨の季節は何だか調子が悪い…。これは、単に「天気が悪いから」という気分的なものではなく、梅雨の気候によって自律神経が乱れることによっておこる症状です。さらに女性は、生理周期によりホルモンバランスが揺らぐため、特に症状が出がち。梅雨のカラダをいたわるケアを取り入れてみましょう。
耳を重点的にケアしてみよう
気圧の変化は、耳の奥にある「内耳」が感知しています。気圧の変化が激しい梅雨は、このセンサーが過敏になり自律神経が乱れ、頭痛やめまいを起こしやすくなる傾向が。耳の周りには自律神経も多く集まっています。血流を改善することで自律神経を整え、梅雨のだるさを予防しましょう。
食べ物で体内の水分代謝をアップ
高湿度な環境では、体内の水分代謝が悪くなります。体内に余分な水分がたまることで、むくみやだるさ、消化不良が引きおこされることも。水分代謝を高める食べ物を取り入れてみて。
雨の日も外の光を浴びて
日光を浴びることで分泌されるセロトニンは、自律神経の調整やストレスの緩和に効果があるといわれています。どんよりした空模様の日が多い梅雨ですが、そんなときでも外の光を浴びることが大切です。起きたらすぐにカーテンを開ける、午前中は窓際で過ごすなど、意識してみましょう。規則正しい生活を送り、さらに日中は明るい環境で過ごすことが、生活リズムを整える第一歩です。
おうちで運動してみよう
運動は血行を促進し、自律神経やホルモンバランスを整えます。気分が落ち込みがちな梅雨こそ、お家でできる簡単なストレッチを取り入れてみましょう。カラダを動かすことで、リフレッシュにもなりますよ。
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