口のニオイ、大丈夫？セルフチェックしてみよう

2026.09.29（更新日: 2026.09.29）

気になる口のニオイ…

ふと気になる、「今、口が臭くないかな？」。鼻と口は近い位置にあるため、口のニオイに鼻が慣れ、自分の口臭を感じとりづらくなります。ニオイが気になるときに取り入れたい、客観的に口臭をチェックする方法を知っておきましょう。

コップや袋を使って息チェック
コップや袋に息を閉じ込めて客観的にチェックする方法です。周りの人が感じるニオイを知ることができます。 1. コップやビニール袋にゆっくり息を吐き出す 2. 手で塞ぎ、ニオイを閉じ込める 3. 鼻をリセットするため、一度深呼吸をする 4. 中の空気を嗅ぐ
舌の状態をチェック
口臭には、舌の汚れが大きく関わっています。舌の白色や黄色の汚れ「舌苔（ぜったい）」がどのくらいついているかチェックしましょう。舌苔が多くついている場合、口臭が発生している可能性が高いです。歯磨きだけでなく、舌磨きを取り入れましょう。
歯間ブラシやフロスのニオイをチェック
歯間ブラシやフロスを使ったあと、ニオイを確認してみましょう。いやなニオイがする場合は、歯間の汚れが口臭の原因になっている可能性があります。
市販の口臭測定器を使用する
息を吹きかけることで口臭のレベルを判断する口臭測定器を使うのも手です。ネット通販のほか、家電量販店やバラエティショップなどで販売しています。