ぐっすり眠るための3つのツボ
4min快眠につながる手のツボを押そう
就寝前に手のツボ（経穴）を押すことで自律神経が緩み、リラックスした状態で眠りに付きやすくなります。痛気持ちいい程度の強さで、ゆっくりとツボを押してみましょう。
外関
手の平を下に向けて、手首の中央から指3本程度下にあるくぼみが「外関（がいかん）」です。親指で数回押さえてみましょう。カラダが休息状態のときに働く副交感神経を活性化させるほか、腸を整える働きがあるといわれています。
合谷
「合谷（ごうこく）」は手の甲側の親指と人差し指の間にあるくぼみにあるツボです。首こり、肩こり、頭痛、便秘などに効果的で、「万能のツボ」ともいわれています。反対側の親指をツボに当て、人差し指で挟むような形で押しましょう。
後谿
小指の付け根の出っ張っている骨のすぐ下にある「後谿（こうけい）」。首こり、肩こりを軽減するほか、イライラの改善にも効果があるといわれています。
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