疲れの原因、隠れ貧血の予防法は？
隠れ貧血の大きな要因は鉄分不足
隠れ貧血がおこる原因は、血液中に鉄分や、他に必要な栄養素が不足し、それによりヘモグロビンが生成されないことだと考えられています。
隠れ貧血を予防するための栄養素
鉄分、そのほかにもタンパク質、ビタミンCやB12を摂取するようにしましょう。食べ物で摂りきれない場合は、サプリを活用するのも手です。
食べ物はよく噛んで
また、食事の際にはよく噛んで食べることも大切です。唾液や胃酸は、鉄分の吸収を促す役割を持っているため、噛めば噛むほど吸収率はアップ！
コーヒーなどに含まれるタンニンは控えて
コーヒーや紅茶、緑茶など、鉄分の吸収を妨げる作用のあるタンニンを多く含む飲み物は控えましょう。
定期的なチェックが必要
食事内容や、生理の量などにより、体内の鉄分のバランスは日々変化します。そのため、継続的に自分が鉄不足になっていないか、チェックが大切です。
経血で鉄不足がどうかチェック！
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