美脚と美肌を同時にかなえるトレーニング
2min筋肉から分泌される「マイオネクチン」が美肌のカギに
筋肉から分泌される「マイオネクチン」には、シミやシワの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあるとされています。カラダの中で最も筋肉量が多い下半身を鍛えて、マイオネクチンを増やましょう。
壁や手すりに手をつきキック
そばにある壁や手すりなどに手をつき、背中を伸ばします。床と平行になるように片足を前に蹴り上げます。
ゆっくりと後ろへキック
前に蹴り上げた脚を、そのままゆっくりと後ろへキックするように伸ばし、10秒キープ。上半身が前に倒れないように背中はまっすぐ保つのがポイントです。ひざが曲がらないように、太ももをしっかり伸ばしましょう。もう片脚も同じ動作を行い、左右交互に3回ほど繰り返しましょう。
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