生理前の食欲増加なぜ食べちゃうの？
生理前、食欲が増してしまう
生理前、食欲が増してしまいいつもより多く食べすぎてしまう。この時期になると食欲が増してしまうのは、どうしてなのでしょうか？
食欲の増加はプロゲステロンの影響
これは、プロゲステロンの影響によるもの。生理前に増える、妊娠に備えるために分泌されるための女性ホルモンです。
食欲増加だけじゃない、プロゲステロンによる作用
プロゲステロンは、食欲だけでなくイライラも引きおこします。食べすぎてしまうことで、いつもより自己嫌悪に陥りやすくなる時期です。
生理前の食欲とうまく付き合おう
満腹感を増やすためにいつもよりしっかり噛んだり、イライラしたらストレッチや軽い運動で気分転換したりして、食欲と上手に付き合っていきましょう。
食事回数をこまめにしてみよう
どうしても食欲が収まらない場合は、食事を小分けにしてみるのも一手です。朝食と夕食は軽めかつ昼食はそのままで、栄養分のたっぷりな間食を加えてみましょう。
食欲を可視化してバランスをとろう
また、食欲を可視化してみてもいいでしょう。ソフィBeの体調記録機能で食欲を記録し、周期の中でカロリーをコントロールするなど、工夫してみてください。
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