女性ホルモンの変化をグラフで見てみよう

2025.02.03（更新日：2026.03.30）

女性ホルモンの種類と役割

女性ホルモンには主に「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、それぞれ以下のような働きがあります。

エストロゲンとプロゲステロンは、どちらも一定のリズムで適度に分泌されることが重要です。女性のカラダはこの2つのホルモンの影響を受けながら、排卵と生理を一定の周期で繰り返しています。

生理中はエストロゲンとプロゲステロンが最も少ない時期です。カラダもココロも不安定になりやすく不調が起きやすいので、リラックスして過ごすことが大切です。

生理が終わると、エストロゲンが徐々に増加していきます。肌や髪にツヤがあり、気分もリラックス、思考もポジティブになりやすい時期なので、新しいことにチャレンジするならこの時期がおすすめです。

エストロゲンの分泌がピークを迎えると、排卵が起き、排卵後はプロゲステロンが増加します。ホルモンバランスが大きく変化するため、イライラや倦怠感などを感じる場合があります。排卵痛がおこることも。

排卵の後は次の生理が始まるまでプロゲステロンが多い時期が続きます。この時期は、生理前症候群(PMS)といわれる腹痛や頭痛、眠気、イライラなどの症状がおこる女性が多くいます。

ソフィBeのホルモングラフでは、女性ホルモンの変化と調子を重ね合わせて見ることができるので、ホルモンと調子の関係に気づきやすくなります。さっそく今日のホルモン状態をグラフで確認してみましょう。

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