生理前は便秘になりやすい!?原因と対策
女性ホルモンの変化が 便秘の原因に
生理前は便秘になってしまう…。これは、生理前に女性ホルモンの一種・プロゲステロンの分泌が増加し、腸のぜん動運動が弱くなってしまうことが原因の一つです。
ホルモンバランスを整えよう
自律神経が乱れは、女性ホルモン分泌の乱れにも繋がります。できるだけ規則正しい生活をすることが、ホルモンバランスを整え、生理前の便秘を防ぐ第一歩です。
腸内環境を整える食生活を 心がけよう
1日1〜2リットルの水分補給や、乳酸菌がとれる発酵食品、食物繊維を含む食品を食事に取り入れることが大切です。また、オメガ3系脂肪酸も積極的に摂りましょう。
生理の痛み止めと便秘薬は 併用しても大丈夫
生理の痛み止めと便秘薬は、併用しても基本的に問題ありません。 生理前は腸の動きが悪くなりがちなので、刺激性の便秘薬で腸のぜん動運動を促すのが効果的です。
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