下半身の筋トレでシミ対策
5min美肌のカギは筋肉から分泌される「マイオネクチン」
ポーラ化成工業が行った研究で、筋肉量が多い人には、顔のシミが少ないことが分かりました。これは、筋肉から分泌されるホルモン「マイオカイン」の一種「マイオネクチン」によるもの。マイオネクチンには、シミの原因となるメラニンの生成を抑えるはたらきがある可能性があります。筋肉が60〜70％を占める下半身を鍛えることでマイオネクチンを効率的に増やすことが期待できます。
まっすぐ立ち、腕を前へ
スクワットで下半身を鍛えましょう。脚を肩幅に広げ、まっすぐ立ちます。腕を肩と同じ高さにまっすぐ前に伸ばし、目線も前へ。
ゆっくりスクワット
そのままひざを曲げ、5秒かけてお尻を下ろします。このとき、ひざがつま先よりも出ないようにしながら、背筋をまっすぐに保ちましょう。
5秒かけて立ち上がる
5秒かけて立ち上がります。2～3を10回繰り返しましょう。
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