プレコンセプションケアに大切な生活習慣①
毎日の暮らしを整えよう
健やかな生活習慣を身につけることが、プレコンセプションケアの基本。未来の選択肢をより豊かなものにするために、見直しておきたい生活習慣を紹介します。
1.適正体重をキープする
やせすぎは低出生体重児の要因になることがあり、肥満は生活習慣病や妊娠糖尿病などの原因になります。
2.栄養バランスのよい食事
栄養不足は、生理トラブルや不妊にもつながりやすいので注意。若い女性は、たんぱく質、カルシウム、食物繊維などが不足しがちな傾向があります。
3.禁煙する・受動喫煙に気をつける
喫煙者は歯周病にかかりやすい傾向があり、妊娠したあと歯周病が重症化する可能性があります。また、喫煙や受動喫煙は、流産や早産、低出生体重児などの原因になることがあります。
4.アルコールを摂りすぎない
女性は男性に比べてアルコールのダメージを受けやすい傾向があります。お酒の飲みすぎには気をつけましょう。なお、妊娠中の飲酒は少量でもNGです。
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