生理前、猛烈な眠さの原因は…
生理前のウトウト…犯人は、急激に上昇するプロゲステロン
生理前になると、日中猛烈に眠たくなる…。実はこれ、排卵後から生理前にかけて、急激に増加するプロゲステロンが原因だと言われています。
ホルモンの急激な変化が自律神経を刺激
プロゲステロンの急激な上昇により、自律神経が刺激され、交感神経が優位に。これも、眠りの質が悪くなる一因です。
アロプレグナノロンの存在も
プロゲステロンが分解されて生成されるアロプレグナノロン。これは、脳のGABA受容体にはたらきかけ、眠気を誘発します。
一方で、セロトニンが急激に減少
生理前には、セロトニンの分泌を促進するエストロゲンが減少します。これも、睡眠の質の低下につながるのです。
対策①自律神経を整える呼吸を取り入れてみよう
眠気に襲われたら、簡単なストレッチでカラダを動かしてみましょう。また、寝付きが悪い日は、深呼吸をして副交感神経を優位に。
対策②プラスアルファでサプリ「FemBe」も
「FemBe」に含まれているラフマは日中の眠気を緩和する機能があると言われています。ぜひ試してみてくださいね。
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