生理前、猛烈な眠さの原因は…[PR]

2026.05.08（更新日：2026.06.04）

生理前のウトウト…犯人は、急激に上昇するプロゲステロン

生理前になると、日中猛烈に眠たくなる…。実はこれ、排卵後から生理前にかけて、急激に増加するプロゲステロンが原因だと言われています。

プロゲステロンの急激な上昇により、自律神経が刺激され、交感神経が優位に。これも、眠りの質が悪くなる一因です。

プロゲステロンが分解されて生成されるアロプレグナノロン。これは、脳のGABA受容体にはたらきかけ、眠気を誘発します。

生理前には、セロトニンの分泌を促進するエストロゲンが減少します。これも、睡眠の質の低下につながるのです。

眠気に襲われたら、簡単なストレッチでカラダを動かしてみましょう。また、寝付きが悪い日は、深呼吸をして副交感神経を優位に。

ピルは、女性ホルモンの変動を緩やかにするはたらきがあるため、眠気対策にも有効だと言われています。医療機関に相談の上、検討してみてくださいね。

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