PMSとは？どんな対処方法がある？

2024.11.18（更新日: 2026.07.03）

生理前に不快症状がおこる理由

生理前の不快症状であるPMS（月経前症候群）は、生理が始まる1～2週間前からおこり、その症状は200種類以上とも言われます。

PMSの原因は、排卵後に分泌されるプロゲステロンとエストロゲンの急激な変化だと考えられています。排卵後から生理が始まるまでの約2週間におこります。

具体的な症状として、イライラや精神不安定、怒りっぽくなる、涙もろくなるなどの精神的不調、肌荒れやニキビ、体重の増加、頭痛といった身体的不調があります。

バランスのよい食事や禁煙、散歩やヨガなどの適度な運動など、ライフスタイルを整えることで、ある程度PMSの症状を軽減することができます。

もちろん、PMSの症状がつらい場合は、医療機関を受診することが一番です。低用量ピルでホルモンバランスを安定させたり、漢方薬の服用で症状をうまくコントロールできたりすることがあります。

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