生理のたびに下痢になる…予防法は？
意外とみんな悩んでいる！地味につらい生理中の下痢
生理前は便秘がちだけど、生理が始まると下痢になる。生理前後はお腹の調子が安定しなくて地味につらい…。こういったお悩みを抱えている人は意外と多いです。
生理中に下痢になるのはなぜ？
生理中に下痢になるのには、プロスタグランジンという物質と、平滑筋という自分の意志では動かせない内臓や器官の壁を構成する筋肉の収縮が関係しています。
生理の子宮収縮に連動して腸の収縮も大きくなる
生理が始まるとプロスタグランジンが分泌されて子宮が収縮します。それに連動して腸の平滑筋の収縮も大きくなるため、下痢がおこりやすくなるといわれています。
予防法①カラダを冷やさない
生理中の下痢を予防するためにはまず、カラダを冷やさないようにして、お腹を温めるようにしてみましょう。お腹を温めることで腸の過活動が収まることがあります。
予防法②刺激物に気をつける
辛味や冷たいものなど、刺激のある飲食物を摂るのも控えましょう。果物や豆類に含まれる糖類や甘味剤も、腸内に水分をためる作用があるので注意が必要です。
予防法③食べすぎや早食いに注意
さらに注意したいのが、食べすぎや早食い。消化不良で腸内にガスが発生しやすくなり、刺激を受けた腸の粘膜が収縮して下痢になりやすくなってしまいます。
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