お通じと女性ホルモンには、どんな関係がある？
毎日爽快でありたいけれど…
気がつくと便秘や下痢になっている、という方もいるのではないでしょうか。うんちの硬さや形はブリストルスケールという
女性ホルモンの影響で生理前は便秘になりやすい
そんなお通じ、実は女性ホルモンにも影響も受けています。排卵後に増えるプロゲステロンは、腸の動きを抑制する働きを持つため生理前は便秘になりやすくなります。
生理前の便秘を予防するには、日々の習慣を整えるのが大事
つらい便秘。できるだけ予防するには、毎日のなかに少しずつ、お通じのためにいいことを取り入れていくのが大切です。
食物繊維は、水溶性と不溶性をバランスよく摂ろう
水分をこまめに摂ることや、バランスよく食べることも重要です。なかでも2種類ある食物繊維をバランスよく摂ることは、お通じの硬さや量を整えるのに役立ちます。
ソフィBeでお通じを登録しよう
お通じの様子はソフィBeにも登録ができます。毎日記録を続けていくと、自分がいつどんなときに便秘になりやすいのかが、見えてくるのでオススメです。
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