睡眠不足が肌老化の原因に!?
睡眠は肌の修復に必要な時間
睡眠中、活発に分泌される「成長ホルモン」。睡眠不足はこの成長ホルモンの分泌を妨げ、肌老化が進行する原因になってしまいます。
成長ホルモンが分泌されるピークは…
入眠から3〜4時間に質の良い眠りにつけていれば、成長ホルモンが大量に分泌されます。つまり、良質な睡眠が、アンチエイジングにつながるのです。
良質な睡眠をとるためにできること
眠気を促すホルモン・メラトニンを増やす方法をチェックしてみましょう。メラトニンを増やすためには、日中にセロトニンの分泌を促すのが鍵となります。
睡眠不足の時の対処法
多忙な毎日の中で、ときには睡眠時間を確保できないときもあるでしょう。そんなときでも肌の調子を上向けるためにできることを紹介します。
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