生理中に集中力が低下する理由

2026.06.15（更新日: 2026.06.15）

生理中は集中するのが難しい

生理中は集中力が下がり、うっかりミスが増えてしまう…そう感じる人は少なくないようです。これは「怠け」ではなく、生理中のカラダの変化が関係しています。

集中力が低下する原因の1つに、女性ホルモンの変動があります。とくに、生理中分泌量が減るエストロゲンは、記憶力や注意力にも関与すると言われています。

維持リハーサルとは、忘れてはいけないことは何度も繰り返し口にしたり、指で指したりなぞったりすること。うっかり忘れ防止に有効とされています。

ミスが増えてしまう生理中だからこそ、「しっかりとした確認」を意識するのが大切です。

貧血も集中力低下の一因。不足しがちな鉄分やビタミンなどの鉄分を摂りましょう。オススメはプルーン。鉄分豊富で造血作用があり、ビタミンB群も含みます。

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