女性ホルモンとダイエットの関係
ダイエットに適した時期はある？
生理周期に合わせて増減する女性ホルモン。ほんのわずかな量の変化ですが、心身の状態を大きく左右し、ダイエットにも大きな影響があるとされています。
生理後はダイエットに適した時期
生理の終わりごろから排卵までの1～2週間は、代謝をアップさせるはたらきのあるエストロゲンの分泌量が増加するため、ダイエットにぴったり。精神的に安定し食欲もコントロールしやすいです。
排卵後のダイエットは痩せにくい？
排卵後は妊娠に向けて栄養分や水分をカラダに蓄えるため、痩せにくい時期です。プロゲステロンの分泌によって、イライラしたり気分が落ち込んだりもしやすいです。
生理前や生理中のダイエット
生理前や生理中は心身ともに不調になりがち。無理に運動する必要はありません。軽いストレッチやヨガ、ウォーキングにとどめて、リラックスして過ごしましょう。
ダイエットの効果は時期によってムラがある
エストロゲンの分泌が高まる生理直後を狙って運動するのがもっとも効率的。女性ホルモンの特性や調子を踏まえて、上手にダイエットを行いましょう。
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