生理前のニキビや肌荒れの対策
生理前の肌トラブルの原因は？
生理前は、ニキビや吹き出物などの肌トラブルがおきがち。その時期に多く分泌されるプロゲステロンの影響で、毛穴に皮脂が詰まりやすくなったり、ストレスでホルモンバランスがくずれたりすることが原因です。
カラダを清潔に保つ
ホルモンバランスのくずれを抑えるためにも、ナプキンはこまめに交換したり、イライラしているときはシャワーを浴びたりして、 カラダを清潔に保ちましょう。
リラックスする
腹式呼吸やマッサージ、ツボ押しでリラックスして、ホルモンバランスのくずれを予防しましょう。お気に入りの音楽をかけたり、好きな香りのアロマを焚いたりするのもOK。軽くカラダを動かすと気分転換にもなります。
お酒とタバコは避ける
血管を収縮させて不調を悪化させるタバコや、アルコール分解能力が落ちている時期のお酒は控えましょう。リラックスしたいならば、代わりにカラダを温める飲み物でホッと一息つきましょう。
カラダを冷やさない
冷えはカラダの血行を悪くし、肌トラブルを悪化させる要因になります。お腹や腰を中心に温めると、全身の血行が高まります。
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