女性ホルモンのバランスを整えるツボ

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2026.02.01（更新日：2026.03.30）

女性ホルモンの乱れを改善しよう

肌荒れや気分の落ち込み、冷えといった、女性ホルモンの乱れからくるトラブル。これらを防ぐために、女性ホルモンのバランスを整えるツボ押しにチャレンジしましょう。

足首にある「三陰交」
足の内くるぶしの骨から指4本分上の、スネの骨の後ろのくぼみに「三陰交（さんいんこう）」のツボがあります。三陰交は女性ホルモンのはたらきを整え、女性のあらゆる悩みに効果的なツボといわれています。親指をゆっくりくぼみに押し当て、左右に動かす感じで5秒ほどマッサージしましょう。
ひざ上にあるツボ「血海」
ひざのお皿の内側から指3本分上にあり、押すと凹むところが「血海（けっかい）」というツボ。少し力を入れて、左右同時に親指で5～10秒かけて押しもみます。5〜6回ずつおこないましょう。下腹部の血液が促進され、冷えや生理痛、だるさにも効果的です。
ひざ下にあるツボ「陰陵泉」
ひざ下の内側にあるくぼみから、指4本分下にあるくぼみが「陰陵泉（いんりょうせん）」のツボ。親指を使い、痛気持ちいい程度の強さで5秒、左右5〜6回ずつ押します。ホルモンバランスを整えるだけでなく、むくみや下痢など、体内に水が溜まった症状にも効果があるといわれています。