吐き気を感じたときの対処法
生理中に吐き気がおこる理由
生理中の吐き気は、生理が始まると子宮から分泌されるプロスタグランジンという物質が関係しています。プロスタグランジンは過剰分泌されると、子宮だけでなく胃腸も収縮させてしまうため、生理痛や下痢、さらに吐き気が引きおこされることがあります。吐き気がつらいときの対処法を紹介します。
口にできるものを無理なく食べる
何も食べないでいると栄養不足になることもあるので、食べられない場合は飲むヨーグルトやプロテイン入りのドリンク、ゼリー飲料など、少量でもよいので口にできるものをとるようにしましょう。
落ち着くまで安静にしてこまめに水分補給
水分をとるのもつらい場合は、水にレモン果汁を垂らすと飲みやすくなります。生姜湯などカラダを温める効果のある飲み物もオススメです。
脱水状態にならないように気をつける
吐いてしまった場合は、脱水状態にならないよう注意しましょう。経口補水液やスポーツドリンクなどを活用してしっかり水分補給してください。
自分なりの対処法を見つけておく
ニオイの強いものをそばに置かない、部屋の換気や温度調整をする、ゆったりとした服を着るなど、不快感を緩和するコツを見つけておくと、症状が出たときに慌てず対処できます。
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