生理の波と上手につき合う。ブレない私の整え方

2026.07.28（更新日: 2026.07.28）

生理はやり過ごすしかないもの？

生理前や生理中は、イライラ、眠い、集中できない、お腹が痛い…。毎月やってくる、この1〜2週間にもわたる期間を「仕方がない」とやり過ごしていませんか。実は、日本人女性の74%が、生理のトラブルを抱えているというデータがあります。さらに、64%の人が効率の低下を感じているのです。

生理に対処すれば、もっと自分らしくいられるかも

さらに、「生理中にいつもどおり仕事ができる」と答えた人は、たったの6%。対して、約半数の女性が「普段に比べ、生理中は半分以下のパフォーマンスしか発揮できない」と感じています（※）。だからこそ、自分の生理周期を把握して「調子が上がる時期」「セーブする時期」を意識できるようになれば、予定がぐっと立てやすくなります。生理中は、正しいケアでしんどい日を少しでも減らせれば、毎日をもっと軽やかに過ごせるようになるはずです。

※日本医療政策機構／働く女性の健康増進調査2018より

生理周期による「変化」にアンテナを立てよう

毎月の不調が「生理周期によるホルモンの変動」が原因だと把握できていれば、落ち着いて対処ができるはず。生理周期を記録して、自分の体調の波を掴みましょう。あわせて、経血量や生理期間を把握することで、自分にとって快適な生理用品選びの指針にもなります。

将来の病気や不妊予防にもつながる

生理による不調は、思わぬ疾患が原因となっていることも。日常生活に支障が出るレベルの症状がある場合は、医療機関に相談してみて。また、婦人科疾患は気づかない間に進行していることもあります。婦人科検診を定期的に受けることで、自分の体調に対する解像度が上がるはずです。

生理と向き合うことは、人生と向き合うことでもある

初経から閉経までの期間は平均して40年ほどと言われています。女性の人生において、生理は長く付き合っていかなくてはならないものです。だからこそ、自分の生理の波を掴み、不快感や不調を最低限に抑える対処ができるといいですよね。そして、疾患や不妊リスクにできるだけ早く気づくことが、快適な毎日に繋がっていきます。まずはソフィBeでの記録で、自分のカラダとココロを見つめてみましょう。