子宮への血液循環を促す呼吸法
5min骨盤底筋を動かそう
生理痛の原因の1つは、ホルモンの影響で子宮の血液循環が悪くなり、過度に収縮してしまうこと。子宮との関係が深い骨盤底筋を動かすことで血液循環を良くしましょう。
仰向けでリラックス
軽く両膝を立てながら仰向けになります。身体の力を抜いてリラックスさせながら、ゆっくりと肛門を締めます。
肛門を締めて、ゆるめる
肛門を締めたまま呼吸し、10秒経ったら力を抜きます。これを10回繰り返します。
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