生理痛のときにオススメのあったかドリンク
身体を温めてくれるドリンクを飲もう
生理痛の痛みをやわらげるためにも、身体を温めるドリンクにしましょう。ただし、カフェインが入った飲み物は血管を収縮させて痛みが増すことがあるので、避けるのが吉です。
ジンジャーティー
紅茶にショウガのスライスとはちみつを適量加えます。ショウガには抗炎症作用と鎮痛作用のある成分が豊富に含まれるので、生理痛の緩和が期待できます。
ココア
ココアには血行を促進してくれるマグネシウムやポリフェノール、生理で失われやすい鉄分が含まれます。生理痛やPMS症状の緩和、冷えの改善や貧血予防、イライラを抑える効果が期待できます。
ホット豆乳
豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た働きをするので、生理痛の緩和やイライラ、憂鬱な気分をやわらげてくれます。
カモミールティー
抗炎症作用や鎮痛作用、身体を温める働きやお腹の調子を整える働きがあるので、生理痛の緩和のほか、胃痛や冷えの抑制効果が期待できます。また、リラックス作用で、イライラや不眠をやわらげる働きもあると言われています。
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