生理痛をやわらげる腰まわしストレッチ
2minストレッチで血流改善
筋肉が凝り固まって血の巡りが悪くなると、生理痛が悪化することも。簡単なストレッチで血流を良くしましょう。
手を腰に当てる
両足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てます。
腰を大きくまわす
腰を時計回りに大きく20回まわします。このとき、腰で大きな円をえがくように意識して。その後、今度は反時計回りに20回まわしましょう。
カテゴリ
ソフィBe（ソフィビー）は、
ホルモンの変化でゆらぎがちな毎日を
自分らしく過ごせるようにサポートします。