脳へ酸素を送って眠気を覚ます
5min鼻呼吸で酸素を十分取り込む
鼻の孔が塞がっていると口呼吸になり、酸素をカラダ全体に届けづらい状態になってしまいます。鼻呼吸で血中に酸素をしっかり取り込み、脳細胞に酸素を届けて眠くならない状態を作りましょう。
小鼻の脇からこすり上げる
小鼻の脇に人差し指を当て、眉の間までこすりあげます。これを10回繰り返します。
鼻の横を抑え目と口を開ける
人差し指の側面を鼻の横に当て、目を大きく開き、口を軽く開きます。
人差し指を眉まで擦り上げる
人差し指を眉の間まで擦り上げましょう。10回おこないます。
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