眼精疲労を改善する「眼トレ」
1min眼精疲労の原因と対策
眼精疲労の主な原因は、眼のピント調節をする筋肉の疲れです。PCやスマホの画面が明るすぎたり長時間見たりすると、まばたきの回数が減ってドライアイになることがあります。
眼球エクササイズ
目の筋肉をめいっぱい伸ばす感覚で、黒目を上→下→左→右に1秒ずつキープ。斜め右上→斜め左下→斜め左上→斜め右下 も同様におこないましょう。
疲れ目をマッサージ
次は目を閉じて、まぶたの上から人差し指で目を優しく押します。そのまま手順1と同じ要領で、目を上下・左右・斜めに動かしまてみましょう。
ドライアイを予防するには
画面の明るさを調整して、目が疲れづらい環境を整えるのは大切です。眼球の潤いを意識して、まばたきの回数を増してみましょう。ホットアイマスクを活用して、目をしっかり休めるのも効果的です。
カテゴリ
ソフィBe（ソフィビー）は、
ホルモンの変化でゆらぎがちな毎日を
自分らしく過ごせるようにサポートします。