みぞおちを緩めて疲労感を軽減
10min自律神経の緊張を取り除く
疲労が蓄積すると、みぞおちの下を走る自律神経の束（太陽神経叢）が固く緊張することがあります。これから紹介するストレッチと呼吸法をおこなうことでみぞおちをゆるめ、疲れを解消しましょう。
朝晩におこなうストレッチ
うつ伏せになり、足を腰幅に開き、腕は胸の横へ置いて脇を締め、息を吸いながら上半身をゆっくり起こしカラダを反らせます。このまま10秒キープ。息を吐きながらカラダを元に戻します。3セット繰り返します。
朝晩におこなう深呼吸
仰向けになって軽く膝を立てます。みぞおちから指3本分あたり下を指先で押さえながら、7秒間深呼吸します。3セット繰り返します。
日中におこなう呼吸法
椅子に浅く座り、みぞおちから指3本分下を指先で押さえます。息を吐きながらカラダを前側に倒して、そのまま20秒間深呼吸し、ゆっくりとカラダを戻します。3セット繰り返します。
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