冷えとむくみの軽減マッサージ
10minリンパを刺激して老廃物を流す
リンパ節とは、老廃物を押し流すゴミ箱のような役割をしている器官です。リンパが集中しているそけい部（両脚の太ももの付け根）をほぐすことで、血液やリンパの流れがスムーズになり、下半身のむくみや冷えを軽減できます。
そけい部を指圧
リンパが流れやすいよう、床や椅子に座ってリラックス。太ももの付け根のそけいリンパ節を両手の親指を使って指圧します。片足3分ずつ、「押す」「離す」を繰り返します。
太ももの内側をほぐす
そけいリンパ節を流した後は、太ももの内側をほぐしながらマッサージしましょう。 太ももと膝の中間からそけい部に向かって、手のひらで押しながら、擦るように繰り返しなぞります。
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