首を緩めて快眠へ。頭頂部のツボ「百会」
2min首の緊張を緩めるツボがある
首の筋肉周辺には大事な血管や神経が集中しています。そのため首が緊張していると、副交感神経のはたらきが鈍り、睡眠の質が下がる可能性も。今回は首を緩め、快眠効果を期待できるツボ「百会（ひゃくえ）」を紹介します。入浴後におこなうとより効果的です。
「百会」の位置
「百会（ひゃくえ）」は頭頂部の中央部、ちょうど両耳をつないだ線と目の中間を結んだ線が交わる場所にあります。指で押すと少しへこむ感じがするところです。
押す・離すを10〜15回
「百会」を刺激するときは、頭を抱えるイメージで、両側から頭を両手で包み、中指を使って気持ちいいくらいの強さで刺激します。 まっすぐに力を入れ「押して離す」を10～15回繰り返します。ただし、強く押しすぎて、血管を圧迫してしまわないように。軽くポンポンとに叩くだけでも、ストレス解消や副交感神経への刺激になります。
自律神経を整えて快眠へ
「百会」とは「多くの経路が会うところ」という意味。名前のとおり気の流れの収束点であり、自律神経を整えてくれるツボでもあります。眠れないとき、ストレスを感じたときにオススメです。
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