全身を温め、眠りに導くお腹のツボ「丹田」
2minカラダを温めるツボ
「丹田（たんでん）」は、お腹にあるツボです。刺激することで交感神経を落ち着けて心身をリラックスさせるため、眠りやすくなる効果が期待されます。ほかにも血行や利尿促進、カラダを温める効果も。冷えを感じて眠れないときに丹田のツボ押しを試してみましょう。
丹田の位置
「丹田」は、おへそから指3〜4本分ほど下側にあります。丹田を刺激する場合、服の上からでも大丈夫です。
丹田に手を置き深呼吸
押すというよりはそっと包み込むイメージでツボを刺激します。両手のひらを重ねて丹田の上に置き、深呼吸してみましょう。座った状態、寝転がった状態どちらでも大丈夫。
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