快眠＆頭痛解消に！首をゆるめる 2つのツボ
2min首の緊張ををゆるめて安眠を
首の筋肉周辺には大事な血管や神経が集中しています。そのため首が緊張していると、副交感神経のはたらきが鈍り、睡眠の質が下がってしまいます。今回は、首の筋肉の緊張をゆるめる2つのツボ「完骨（かんこつ）」と「天容（てんよう）」を押してみましょう。
完骨・天容の位置
完骨：耳の後ろ側の出っ張っている骨（乳様突起）の約1cm下の内側あたりにあります。 天容：下あごの角にあるくぼみより指1本分後頭部側にあります。
頭から首までの血行を改善しリラックス
耳の後ろにある完骨と、そのやや下にある天容。どちらも頭から首にかけての緊張をとり、血行を良くするツボです。押すことでリラックスできます。
親指でゆっくり刺激する
両手の親指をツボの位置に置き、ほかの指で頭全体を挟むように手を添えます。そのまま頭を後ろに倒して、頭の重さで指を押し込み、ツボを刺激します。 人差し指、中指、薬指で天容と完骨の間をマッサージするのも効果的です。
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