頭部の筋肉をほぐして生理中の頭痛をやわらげる
5min生理中に頭痛が起こる理由
生理中は血液が子宮に集まり、頭部の血液と酸素量が不足がちに。その結果、頭や首が緊張して神経を圧迫し、頭痛が起こることがあります。また、生理前から生理中にかけてエストロゲンが減少すると、血管収縮作用のあるセロトニンの分泌も減少し、脳の血管が広がるのも頭痛の原因の1つです。 今回は、頭部の筋肉の緊張を解きほぐし、頭痛をやわらげるマッサージを紹介します。
こめかみの筋肉をほぐす
こめかみに両手の指先を当て、心地よい強さで押しながら、円を描くように30回動かしてほぐします。 これを3セットずつおこないましょう。
額の筋肉をほぐす
眉毛の2cm上あたりに両手の指先を当て、上下に30回動かします。これを3セット程度おこないます。
後頭部の筋肉をほぐす
後頭部の目の裏側あたり、押さえると気持ちの良い場所をみつけます。両手の指先を当て、上下に30回動かし筋肉をほぐします。これを3セット程度おこないます。
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