肩こりからくる頭痛には首ストレッチ
2min肩こりが頭痛の原因に
肩や首まわりの筋肉が緊張して血行が悪くなると、肩こりがおこります。ひどくなると頭部への血行にも影響を及ぼし、頭痛を引きおこすことがあります。これは「緊張型頭痛」と呼ばれ、頭が圧迫されるような鈍い痛みが特徴です。頭痛改善に向けて、頭と肩を繋ぐ首まわりの筋肉を動かすストレッチが効果的です。
右手を左側頭部、左手を背中に添える
背筋を伸ばして椅子に座ります。右手を左側頭部に添え、左手は背中側へ回します。
頭を右側に傾ける
右手で頭を倒し、左の首筋を伸ばすようにして、20秒キープします。首を痛めないように力を入れすぎないよう注意しましょう。
左側も同様に傾ける
右手を離してゆっくりと頭を元の位置に戻した後、手を入れ替えて反対側も同様に傾けます。左右20秒ずつ、2セットおこないましょう。
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