生理で食欲が止まらない！オススメ食べ物
生理前や生理中に食欲が増えるのはなぜ？
生理前や生理中、食欲が止まらない…。これは、生理前に多く分泌されるエストロゲンによるもの。そんなときは、むやみに暴飲暴食をするのではなく、栄養分のしっかり含まれたバランスのとれた食事を意識してみると、カラダの調子がよくなるかもしれません。
余分なナトリウムを排出するカリウム
カリウムは、余分な水分が体外に排出されやすくなり、体重増加を防ぐことができます。生理前に生じがちなむくみの予防も期待できます。
ホルモンバランスを整える大豆食品
タンパク質、カルシウムが豊富な大豆食品は、ホルモンバランスを整える作用のあるイソフラボンも含まれているため、生理中のストレス軽減効果も期待できます。
生理痛をやわらげたいときの青魚
青魚に多く含まれるEPAやDHAには抗炎症作用があり、炎症に関わる物質の働きを抑えて生理痛を軽減する効果が期待できます。
生理前後は食材選びを意識しよう！
生理前・生理中だからこそ、とりたい食材を知っておくことで、その状況に適した食事ができ、暴飲暴食をコントロールしやすくなりますよ。
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