夏の「むくみ」を解消する、3つの習慣

2026.05.08（更新日：2026.05.13）

夏は、体内に水分や老廃物が溜まりやすい！

皮膚の下に余分な水分や老廃物が溜まっておこる「むくみ」。カラダを冷やしたり、塩辛いものを摂りすぎたりすると、「むくみ」がおこりやすくなります。実は、夏はむくみやすい季節！カラダの水分循環を良くする習慣で、むくみをケアしていきましょう。

胃腸を温める食事を
暑い毎日の中で、夏は冷たいものを食べたくなりがち。でも、胃腸が冷えると血流が悪くなり、水分代謝が落ちて「むくみ」の原因になりかねません。冷たいものを食べたいときは、温かいものもセットに。カラダの冷えすぎを防ぐことができます。
カリウムが含まれる食材を意識して
体内の水分バランスを調整するミネラル・カリウムは、汗をかいて失われてしまいます。食べ物で意識的に摂取していきましょう。
全身をしっかり温めよう
夏こそ、ぜひ入浴を習慣にしてください。冷房で冷えたカラダが温まり、血流がアップ。さらに、発汗することで余分な塩分や老廃物をカラダから排出することができます。