血行を良くする骨盤ストレッチ
5min骨盤を回して、むくみ・冷え・生理痛を軽減
血行が悪くなると、むくみ・冷えの原因になります。また骨盤周りの血流を良くすると、生理痛の軽減にも繋がります。ストレッチをして骨盤内の血行を良くしましょう。
肩幅に足を開き膝をたてて座る
床に座り、膝を肩幅に開いて立てます。両手はカラダの後ろ側につき、カラダを支えます。
両膝を右へ倒して、左の腰を伸ばす
視線は前。上半身はリラックスしたまま、息を吐きながら膝を右側に倒して左腰と股関節回りを伸ばします。
両膝を左へ倒して、右の腰を伸ばす
②と同じように、顔は正面を向いたままで左足を倒し右腰と股関節回りを伸ばします。
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