スクワットで冷えにくいカラダに
5min下半身の筋肉量を増やす
筋肉を鍛えることで、血流を改善し冷えにくいカラダにしましょう。特にカラダの7割の筋肉が集中する下半身をトレーニングすると、冷えを大幅に改善できます。
スクワットの基本姿勢
脚を肩幅よりやや広げ、つま先を少し外側に向けて立ちます。膝を少し曲げ、手は脚の付け根に添えて、お腹に力を入れます。
スクワットのポイント
背中を伸ばし、顔は正面を向いたまま椅子に座るイメージで腰をゆっくり落とします。このとき、ひざがつま先より前に出ないように注意します。ゆっくりひざを伸ばします。20回程度繰り返します。
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