簡単1分！股関節ストレッチで血流改善を
1min股関節をほぐして血流改善
運動不足などにより股関節が硬くなると血行不良の原因に。股関節をほぐすことで血行が良くなり、基礎代謝の向上が期待できます。また、股関節のストレッチをするとカラダも動かしやすくなるので、運動前の準備体操としてもオススメです。
床に座って足裏を合わせる
あぐらをかくように床に座り、両足の裏を合わせます。
足はなるべくカラダに近づける
足をなるべくカラダに引き寄せて、背筋を伸ばします。
カラダを倒す
手でつま先を持ち、カラダを前に倒しながら肘で膝を地面に向かって押します。背中が丸まらないように気を付けましょう。
ゆっくり呼吸しよう
カラダを倒した状態でゆっくりと呼吸しましょう。
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