女性にオススメのツボ4選

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2026.02.01（更新日：2026.03.30）

ツボ押しで痛みを改善

ツボ押しはWHOでも正式に認められている施術で、刺激を加えることで痛みやコリなどの不調を改善する手段です。息を吐きながら、痛気持ちいいくらいの強さで5秒かけてゆっくり押し、息を吸いながらゆっくり離します。入浴後は血行が良くなり、効果が高まります。

血海を押して血液循環を促進
膝のお皿の内側から指4本分（約2.5センチ）上の少し凹んだところにあるツボが「血海（けっかい）」です。親指を当て、両足同時にゆっくり押してゆっくり力を抜きます。血行を促進させる効果があるので生理痛の緩和や冷え性の改善が期待できます。
三陰交で女性特有の疾患を改善
足の内くるぶしから指 4 本分上の後ろ側にあるツボが「三陰交（さんいんこう）」です。ゆっくり息を吐きながら押して、吸いながら離してみましょう。生理痛や生理不順、PMS、下痢、便秘、冷え、むくみの改善が期待できます。
丹田を温める
おへそから指4本分下にある「丹田（たんでん）」に手を置いて深呼吸します。カイロで温めるのもオススメ。丹田は全身の気が集まる重要なツボで、心身をリラックスさせてくれます。また、生理痛、不眠、冷えにも効果があると言われています。
合谷で様々な不調を改善
親指とひとさし指の付け根、ややひとさし指寄りのくぼみにあるツボが「合谷（ごうこく）」です。反対側の手の親指を当ててゆっくり10秒押して離してみましょう。合谷は万能のツボとも言われ、首や肩のこり、頭痛、眼精疲労、生理痛、便秘などの改善が期待できます。