どこでも試せる指マッサージでリラックス
5min中指を使った指マッサージでいつでもリフレッシュ
手や指にはツボが集まっています。中でも、中指は内臓全体に繋がっている大切な場所です。今回は、中指を使った指マッサージを紹介します。首や肩を緩める効果があり、外出中でもすぐに試せるので、気軽におこなってみてください。
第1、第2関節を軽くねじる
中指の第1関節を持って、指全体を20回ねじります。息を吐きながらおこないましょう。第2関節も同様に持って、20回ねじります。
指先を持ってゆっくり回す
中指を少し立てるように指先を持ちます。そして右回りと左回りで20回、ねじってください。中指のつけ根から動かすようにしましょう。
やさしくさする
手の甲を上にして、中指のつけ根から指先まで一直線にさすります。このとき、手は太ももや机の上などに置くようにしましょう。10往復ほどを目安にしてください。
引っ張り、反らせる
中指の先を持って、引き抜くイメージで引っ張りましょう。引いた後はぱっと放します。次に、手のひらを上に向け、中指の先を持ち手首ごと反らせましょう。反らせる動きを3回ほど行って終了です。 1～4までの手順を反対の手でも同様におこないましょう。
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