お腹の不調を整える3つのツボ

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2026.02.01（更新日：2026.03.30）

ツボ押しで腸の動きを整えよう

お腹にあるツボを押し、腸の神経を外側から刺激することで、腸のはたらきの改善が期待できます。お腹の不調を感じたときに押したいツボを3つ紹介します。

背中のツボ「大腸兪」は腸のはたらきを整える
左右の腰骨の一番高い箇所にあり、背骨より左右に指2本分外側にある「大腸兪（だいちょうゆ）」は、腸のはたらきを正してくれるツボ。冷えやストレスなどによる下痢や便秘の改善が期待できます。こぶしをつくって軽く力で叩いたり、親指でゆっくり押したりしてみましょう。
腸のはたらきを活性化する「天枢」
「天枢（てんすう）」は、おへそから左右に指3本分外側にあり、腸のはたらきを促し消化を助けるツボです。人差し指、中指、薬指の3本で、左右両方のツボを同時に3回、ゆっくり押してみましょう。
慢性的な便秘には「大巨」
「天枢」からさらに指3本分下にある「大巨（だいこ）」は、胃腸を本来のはたらきに戻し、慢性的な便秘解消が期待できるツボです。人差し指と中指を当て、気持ちいい程度の痛みを感じられる強さで押してみましょう。