スキマ時間にできる、便秘解消ストレッチ
3minカラダをツイストして腸を刺激
便秘に悩んでいる方は、カラダを左右にねじり凝り固まった筋肉をほぐし、お腹に刺激を与えるストレッチを試してみましょう。立った姿勢でもできるので、ちょっとしたスキマ時間に取り入れてみて。
背中のツボ「便秘点」がポイント
「便秘点」は、力を与えることで腸に刺激を与えられると言われるツボ。肋骨の一番下から指2本分下で、背骨から指4本分外側の位置にあります。
ツボを押しながらゆっくりツイスト
ウエストのくびれに手を置き、親指で便秘点をプッシュ。そのまま、カラダを左右に数回ひねりましょう。腸が刺激されることで、便秘の解消につながることが期待できます。
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